어깨2 8분 만에 끝내는 '남자 복근 운동' 루틴 여름이 다가오며 남자들의 복근 운동 루틴에 대한 관심을 늘고 있다. 운동에서 루틴이란 효율적인 운동을 위해 여러 동작의 운동을 순서대로 진행하는 것을 말한다. 운동 루틴은 개인에 목표와 운동능력에 맞게 구성하는 것이 가장 좋지만, 스스로 루틴을 만들기 어렵다면 인터넷 등에 공개된 다양한 운동 루틴 중 자신에게 맞는 것을 골라 하는 것도 좋은 방법이다. 복근 운동의 종류는 윗몸 일으키기, 크런치, 니업 시티드 등 다양하다. 하지만 복근 운동만 한다고 멋진 복근이 생기는 것은 아니다. 무리하게 복근운동만 하다가는 오히려 허리를 다치기 쉽다. 최상의 방법은 빠르게 걷기 등 척추를 강화하는 유산소운동과 전신 근력운동으로 체력을 다진 후, 복부 강화 운동을 추가하는 것임을 명심해야 한다. 공개된 복근 운동 루틴 .. 2021. 2. 25. 집에서 하는 어깨운동 어깨깡패가 될수있는 홈트레이닝~ 요즘 김우빈의 어깨깡패운동 등 많은 어깨 넓어지는 운동 방법이 유행이고 검색이 되는데요~ 맞습니다 남자들이라면 넓은 어깨를 원합니다!! 그래서 오늘 준비했습니다. 굳이 헬스장 안가도 홈트레이닝으로 집에서 어깨 넓어지는 운동 2가지를 !!! 필요한건 덤벨만 있으면 됩니다. 이걸로 얼마나 어깨가 커지겠어??? 해보고 말씀하세요~ 다이어트는 사람들 중에 피자먹으면서 제로콜라먹는다고 욕하지만 그마저도 안해본 사람은 할말이 없듯이~ 일단 시작해봅니다. 홈트레이닝으로 하는 어깨 넓어지는 운동 전에 먼저 스트레칭 부터 어깨가 운동전에 기본적인 스트레칭이 필요하지만 필수 스트레칭이 있습니다. 바로 가슴 스트레칭이 중요합니다. 나중에 자세히 포스팅 하겠지만 어깨가 앞으로 말린 사람의 경우.. 2021. 2. 25. 이전 1 다음
